Kumar bağımlılığı ile nasıl başa çıkılır: davranış kuralları ve yardım
Her şeyden önce, zaman içinde durmak ve bir daha asla bu duruma geri dönmemek önemlidir, ancak kökten farklı çözümler gerektiren farklı durumlar vardır. Bu nedenle, burada farklı durumları ve bunların çözümlerini aşamalı olarak ele alacağız. Kumar bağımlılığı ile başa çıkmanın ana yönü, sert eylemler ve kararlar olmadan bu durumdan kademeli olarak çıkmaktır. Kendinizi eğlenceden tamamen soyutlamanıza gerek yoktur, çünkü bu sadece kullanıcı için işleri daha da kötüleştirecek ve kumar bağımlılığı artacaktır. Bu nedenle, bu amaç için çeşitli destek kaynaklarını dikkatlice kullanmak ve zaman ayırmak önemlidir, çünkü bu yaklaşım zaman alıcıdır, ancak size veya çevrenize fayda sağlayacaktır.
Bağımlıysanız ne yapmalısınız?
Panik yapmanıza ve kendinize “ne yapmalı” ve “ne yapmalı” diye sormanıza gerek yok. Böyle bir duruma sakin bir tepki vermek yine de elinize oynayabilir.
Bu nedenle, kendiniz için ilk sınırları belirlemeniz ve hayatınızda veya arkadaşlarınızın veya ailenizin hayatında bu tür yeniliklere sıkı sıkıya bağlı kalmanız gerekir. Bu sınırların çok yüksek olmaması önemlidir, ancak bunları tam anlamıyla 10 dakikaya indirmenize de gerek yoktur.
Bağımlılık belirtileri sizi rahatsız ediyorsa ve bu süreçleri kontrol edemiyorsanız, önce sevdiklerinize dönmeli ve bu konuda konuşmalısınız.
Ritminizi bulun ve sanal eğlenceyi çok fazla kullanmayın. Daha da fazla gerçeklik avantajı elde etmek için, gerçek dünyada bir tür iş ve eğlence bulmanızı öneririz, çünkü bu daha fazla hareket etmenize, gerçek insanlarla etkileşime girmenize ve pratik olarak sanal eğlenceyi, özellikle de aşırı derecede kullanmamanıza izin verecektir.
Başkalarının desteği kumar bağımlılığına karşı mücadelede önemli bir faktör olabilir. Bu da işe yaramazsa, çeşitli destek kaynakları için uzmanlara başvurmanız gerekir (bazı önemli kaynakları web sitemizin ana sayfasındaki bağlantıları takip ederek bulabilirsiniz). Bu yollarla bağımlılık semptomlarını çözebilir ve artık kendinizi riske atmazsınız.
Bağımlılıkla mücadelede size yardımcı olacak kaynaklar
Daha önce de belirttiğimiz gibi, kendi başınıza başa çıkmak zorsa, kumar sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilecek çeşitli kaynaklar vardır. Uzmanlaşmış destek merkezleri veya diğer psikologlar ya da bağımlılıkla ilgili deneyimlerini paylaşan farklı kullanıcılardan oluşan tüm gruplar, bağımlılıkla mücadelenizde belirleyici faktör olabilir ve bu mücadeleden kesinlikle galip çıkmanız gerekir. Sadece aynı dengeyi bulun ve hayatınızı gerçek dünyada kontrol etmeye devam edin, sanal dünyaya sadece zaman zaman nefes almak veya arkadaşlarınızla kısa bir süre eğlenmek için dönün.
– sanal eğlenceden bir şekilde etkilenmiş olabilecek herkes için bir yardım kaynağı.
– kumar bağımlılığı belirtileri durumunda anonim olarak yardım arama imkanı sunan bir web sitesi.
– kumar bağımlılığı belirtileri yaşıyorsanız, çeşitli yardım ve destek biçimleri sizin için mevcuttur.
– kumar bağımlılığıyla mücadele için küresel bir organizasyonun yardım platformu.